수족냉증의 원인과 수족냉증에 좋은 음식은?

수족냉증에 대해서


안녕하세요. 심플라이프를 지향하는 분들을 위한 '블루라인'입니다. 겨울철이면 차가운 손발로 인해 고생을 하시는 분들이 적지 않다고 합니다. 수족냉증이란 말 그대로 손,발이 차갑게 되는 증상을 말합니다. 이는 체내
 혈액순환이 제대로 되지 않기 때문에 발생하는 일인데요, 몸이 허하거나 소화 기능이 제대로 기능하지 못할 때도 수족냉증이 발생한다고 합니다. 이러한 수족냉증을 미연에 방지할 수 있기 위해서는 아무래도 손, 발의 혈액순환이 제대로 될 수 있도록 도와주는 음식을 섭취를 해야하는데요, 과연 어떤 음식이 수족냉증에 좋은지 함께 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

수족냉증이 생기는 원인을 무엇일까?

도대체 왜 수족냉증이 생기는 것일까요? 안타깝게도 아직 그 원인은 정확히 밝혀지지 않았다고 합니다. 보통은 겨울에 이러한 증상이 두드러지게 나타나긴 하지만 일년 내내 수족증상으로 고통을 겪는 분들도 생각보다 많이 있다고 합니다. 이는 혈액순환 장애로 인해 보통 사람들은 차갑다고 느끼지 않는 온도에서도 차가움을 느끼기 때문입니다. 특히 신체의 특정 부위가 과하게 반응하는 등의 증상으로 겨울 외의 계절에도 냉증을 겪고 있는 것이죠.

마치 얼음을 든 것 같은 차가움의 수족냉증

수족냉증의 증상은?

수족냉증의 증상은 본문에서도 말씀 드렸지만 일반적으로 손, 발이 남들보다 차갑다고 느끼는 증상이며 때때로 통증도 동반하는 증상을 말합니다. 처음에는 손,발이 차갑지만 시간이 지나면서 무릎까지 시리며 심지어 복부와 허리 등 다양한 신체부위에서 냉증을 겪기도 합니다. 
그리고 이러한 증상은 남성보다는 여성이 더 많이 겪는다고 하는데요, 출산을 갓 경험한 여성, 40대 이상의 여성, 그리고 폐경기의 여성분들에게 특히 많이 겪게 된다고 합니다. 아무래도 남성보다 여성이 정서적으로 긴장도 더 많이 하고 예민하기도 하며, 나이가 들수록 신체의 호르몬 변화가 있기 때문이 아닐까 합니다.

수족냉증의 예방은?

수족냉증의 증상을 개선시키고 예방하기 위해서는 평소에 주기적으로 운동하는 습관을 기르는 것이 좋으며, 때때로 반신욕과 족욕을 통해서 몸을 따뜻하게 만들어 주는 것이 좋습니다. 그리고 말초신경을 자극하는 담배 등의 흡연 습관도 없애는 것이 좋으며 과도한 커피, 음주 등은 혈관을 수축시키는 역할을 하기 때문에 되도록이면 멀리 하는 것이 좋습니다. 음식으로는 차가운 성질의 음식보다는 따뜻한 성질의 음식을 찾아서 드시는 것이 좋습니다. 

이제 수족냉증에 좋은 음식은 무엇이 있는지 하나씩 알아보는 시간을 가지겠습니다.

수족냉증 간접 경험 하기

수족냉증에 좋은 음식 - 마늘

마늘은 수족냉증에 대표적으로 가장 좋은 음식입니다!!!
따뜻한 성질을 가지고 있는 마늘은 '알리신'이 항바이러스에 뛰어난 효과를 나타내고 있는데요, 이는 신체의 면역력 강화에 도움을 준다고 합니다. 또한 '스코루지닌'이라는 마늘의 성분은 혈관 확장에 관여하며, 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 하기 때문에 고혈압이 있으신 분들에게 특히 도움을 줍니다. 혈압을 낮추는 기능 뿐만 아니라 장이 활발하게 움직이게 해주며 이뇨작용 촉진제 역할도 해주는데요, 이는 체내의 독소를 배출하는데 효과적이기 때문에 단연 수족냉증에도 도움을 준다고 합니다. 꾸준한 마늘의 섭취는 심혈관질환 예방 및 활발한 신진대사를 통해 족냉증에도 효능을 준다고 할 수 있네요!!

마늘

수족냉증에 좋은 음식 - 부추

부추는 따뜻한 성질을 지니고 있는 음식입니다. 당연히 차가운 성질의 수족냉증에도 좋은 음식이겠죠. 체내의 냉기를 배출시켜 주며, 오장을 따뜻하게 만들어 주고, 또한 혈액순환 역시 활발하게 만들어 주기 때문에 수족냉증 뿐만이 아니라 빈혈, 감기, 설사 증상을 완화시켜 주는데 탁월한 효능이 있습니다. 그리고 위장 기능도 개선시켜 주기 때문에 소화 작용에 문제가 있으신 분들은 부추를 꾸준히 섭취하시길 바랍니다. 


부추


수족냉증에 좋은 음식 - 미나리

미나리도 역시 따뜻한 성질을 갖고 있는 음식입니다. 미나리는 혈액 정화에 좋은 음식이라고 알려져 있는데요, 미나리에 있는 '정유'성분은 체내의 냉증을 배출 시켜주고 체온을 높여주는 역할을 담당합니다. 또한 몸의 기력 회복에도 도움을 주고 각종 부인병에도 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다.

미나리


수족냉증에 좋은 음식 - 양파

양파도 혈액순환에 도움을 주는 음식입니다. 체온을 높여주는 기능 뿐만이 아니라 몸에 필요한 각종 영양소가 인체의 적재적소에 공급될 수 있도록 서포트 해주는 역할을 한다고 합니다. 따라서 혈액순환이 제대로 될 수 있도록 도와주기 때문에 단연 수족냉증 개선에 효능이 있다고 할 수 있겠죠.

양파

수족냉증에 좋은 음식 - 쑥

쑥은 수족냉증에 도움을 줄 뿐만 아니라 부인병에도 탁월한 효능을 보여주는 음식입니다. 쑥에 함유되어 있는 다량의 섬유질은 체내에 불필요한 콜레스테롤 제거 및 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 또한 인체의 여러가지 노폐물을 배출하는데 도움을 주며 몸을 따뜻하게 만들어 주어 수족냉증 완화에도 효과적이라고 할 수 있습니다.

수족냉증에 좋은 음식 - 카레

강황, 울금은 신체의 기초대사율을 증진시켜 주며 혈액순환이 제대로 될 수 있도록 해줍니다. 이로 인해 몸이 따뜻하게 만들어 줄 뿐 아니라 위 건강까지 개선 시켜 주기 때문에 수족냉증에 단연 효과가 있습니다. 한편, 복부냉증으로 인한 변비 증상으로 힘들어 하시는 분들은 카레를 먹으면 도움이 된다고 하니 꼭 기억해 주세요!!

카레의 당황, 울금

수족냉증에 좋은 음식 - 땅콩

땅콩은 그 특유의 고소한 맛으로 인해 인기가 높은 음식입니다. 그만큼 많은 분들이 평소에 쉽게 접할 수 있다는 얘기가 될 수 있죠. 이러한 땅콩도 수족냉증에 좋은 음식으로 분류가 되는데요, 땅콩의 '불포화지방산'인 올레산과 리놀산의 함량이 풍부하기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰 주게 됩니다. 그리고 피로회복 효과에 도움이 주며 변비에도 효과가 있습니다. 이는 혈액순환을 제대로 하게 만들어 주기 때문에 수족냉증에 효과가 좋습니다. 

땅콩

수족냉증에 좋은 음식 - 고추

고추는 매운 맛으로 유명한 음식입니다. 이러한 매운 맛은 '캡사이신'이라는 성분으로 말미암은 것인데요, 혈관을 확장시켜 주고 체온을 높여주기 때문에 수족냉증 개선에 효능을 보여주게 됩니다. 그리고 고추 특유의 알싸하고 매운 맛은 체내의 에너지 활성화에 더욱 도움을 주기 때문에 겨울철 신진대사 저하로 인한 수족냉증에도 큰 효능을 보여주고 있습니다. 

고추


수족냉증에 좋은 음식 - 기타 등등

이외에도 인삼(체내 혈류 개선 및 신진대사 활발히), 대추(원활한 혈액순환), 계피(맑은 혈액으로 개선), 생강(혈액순환 개선, 체온증가), 양배추(위 건강, 혈액순환 개선), 작두콩(혈액순환 개선) 등의 음식 역시 수족냉증에 탁월한 효능을 나타내 줍니다. 하지만 고혈압이 있으신 분들은 미리 전문의와 상의 후에 섭취하실 것을 추천드립니다.

인삼

대추


이상으로 수족냉증에 대한 원인과 좋은 음식은 무엇이 있는지 살펴보았습니다. 수족냉증에 좋은 음식 뿐만이 아니라 평소에 스트레스를 덜 받는 생활 습관과 심신 안정을 위한 습관, 그리고 숙면 등의 안정적이고 규칙적인 생활 등으로 수족냉증의 고통에서 해방되고 늘 건강함을 잃지 않는 여러분이 되시길 바라며 이만 글을 줄이겠습니다. 감사합니다.


 




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