탈모 예방에 좋은 구하기 쉬운 음식 베스트


탈모예방에 좋은 음식에 대해서


오늘은 탈모에 좋은 음식에 대해서 함께 알아보겠습니다. 탈모란 무엇일까요? 탈모의 사전적인 정의는 '정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태'를 말합니다. 쉽게 말해서 비정상적으로 머리가 빠져 있는 상태를 말하는 것이죠. 탈모의 원인은 생각보다 많다고 합니다. 유전적인 원인도 있고, 질환성 원인도 있고요. 그래도 가장 많은 원인은 아마도 과도한 '스트레스'가 아닐까 합니다.



그렇게 과도한 스트레스로 생겨난 탈모 때문에 또 다른 '스트레스'의 원인이 되기도 하는 악순환이 반복됩니다. 그래서 오늘은 우리가 주위에서 쉽게 구할 수 있는 음식 중에서 탈모 예방에 도움을 주는 음식만을 엄선해서 간추려 정리해 보았습니다. '탈모 예방에 좋은 음식 베스트' 이제 시작하겠습니다.



탈모에 좋은 음식 베스트


1. 다시마

다시마의 성분 중에서 모발의 영양을 듬뿍 주고, 모발의 성분을 만들어 주는 비타민, 칼슘, 요오드가 다량 함유되어 있어서 모발 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 즉, 다시마에 포함되어 있는 비타민A, 비타민D, 비타민E 등의 성분은 머리카락 생성의 주성분인 '카레틴'을 형성하고 촉직시키기 때문입니다. 그래서 모발을 더욱 풍성하게 해주고 모발 재생에 탁월한 효과가 있는 것이죠.


2. 시금치

시금치도 탈모 예방에 도움을 주는 음식입니다. 시금치에 들어가 있는 '사포닌'과 비타민A, 비타민B(2)가 다량 함유되어 있어서 탈모를 막아주는 효과가 있습니다. 참고로 시금치는 예전부터 '보혈강장'에도 도움을 주는 음식이라고 알려져 왔습니다.


3. 당근

탈모에 탁월한 효과를 주는 음식 중에 당근도 포함되어 있는데요, 당근에 들어가 있는 비타민A는 두피가 건조해지는 것을 예방하는 역할을 합니다. 그리고 당근의 붉은색 '카로틴'성분은 신체에 비타민A로 전환되기 때문에 푸로비타민A라고도 일컬어 집니다. 


4. 검은콩/깨(블랙푸드)

검은콩과 검은깨는 탈모에 좋다고 이미 알려져 있는 '블랙푸드'입니다. 비타민E, 시스테인, 불포화지방산 성분이 검은콩과 검은깨에 포함되어 있는데요, 혈관을 넓혀줘서 두피에 혈액공급과 순환이 잘 될 수 있도록 하는 효과가 있다고 합니다. 그리고 탈모를 일으키는 호르몬을 억제시켜주는 '이소플라본'이라는 성분도 포함되어 있기 때문에 탈모 예방에 정말 탁월한 자연이 주는 선물이라고 할 수 있겠네요.


5. 녹차

우리가 평소에 즐겨 마시는 '녹차', 이 녹차에는 '카테킨'이라는 성분이 탈모의 주범인 DHT생성을 억제시켜 줍니다. 그리고 녹차의 이뇨작용으로 인해서 혈액순환을 활발하게 해서 탈모예방에 도움을 준다고 하네요.  


6. 호두

탈모예방에 탁월한 음식 중에는 '호두'도 포함되어 있습니다. 호두에는 단백질과 불포화지방산, 미네랄 등의 함량이 높기 때문에 탈모예방에 효과적일 뿐만 아니라 건강하고 탄력있는 모발형성에도 도움을 주는 음식입니다.


7. 구기자차

탈모에 탁월한 효과가 있는 음식 중에는 구기차도 포함됩니다. 구기차 잎을 달여서 그 즙으로 차를 만들어 마시게 되면 탈모의 주원인인 비듬과 신장 기능 저하를 개선시켜 주는 효과가 있다고 합니다.

8. 석류

마지막으로 석류도 탈모 방지에 효과가 있는 음식입니다. 석류는 에스트로겐 성분이 풍부해서 인체에 있는 콜라겐 생성을 촉진시켜주며, 이로 인해 탈모예방을 도와주어 모발의 노화를 지연시켜 주는 효과가 있다고 알려져 있습니다.



이상으로 탈모 예방에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 탈모는 인체 시계의 자연스런 흐름이라 어떻게 막을 수는 없지만 대신 예방을 통해서 최대한 그 시간을 늦출 수 있을 거 같습니다. 오늘 알려드린 음식들은 시중에서 쉽게 구할 수 있는 식재료 위주로 정리했으니 아무쪼록 도움이 되었으면 좋겠습니다. 탈모 예방 음식 끝!!





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