손가락 마디 통증 원인 및 예방법은?

통증 없는 건강한 손을 위해


안녕하세요. 오늘은 건강 정보로 하루를 
열어가겠습니다. 우리의 신체에서 가장 많이 사용하는 부위가 바로 "손"이 아닐까 합니다. 여러가지 이유로 생기는 손가락 마디 통증 원인과 예방법은 무엇이 있는 알아보고자 하는데요.

신체의 어떤 부위라도 많이 사용하면 무리가 올 수 밖에 없으며 그에 따른 통증 등이 수반되는 경우가 있습니다. 예를 들어 하루 종일 펜을 잡고 학업에 열중하는 학생들, 문서 작업으로 하루 종일 키보드와 마우스를 잡고 있는 사무직 분들 뿐만이 아니라 설거지, 청소 등의 가사일에 의해서도 손가락 마디가 아프다고 호소하시는 분들이 있을 것입니다. 그리고 요즘에는 스마트폰의 대중화로 일명 '엄지족'이 기하급수적으로 증가하고 있는데요, 장시간 동안 스마트폰으로 게임이나 동영상을 보고 있거나 카카오톡 등의 메신저 창을 하루 종일 보고 있는 경우에도 통증이 오는 경우가 많습니다. 

이러한 통증의 원인 중 하나인 장시간 타이핑


위에서 언급한 경우 외에도 정말 다양한 이유와 원인이 있습니다. 일시적으로 손가락 마디가 욱신거리는 등의 통증은 시간이 흐르면서 나을 수도 있겠지만, 당장 괜찮을 것 같은 손가락 통증이 낫지 않고 지속적으로 괴롭힐 경우에는 초기에 치료를 받는 것이 좋습니다. 


초기 대응을 제대로 못해 손가락 통증이 질병으로 진행될 수도 있고 심지어 손가락 마디의 변형까지 발생시킬 수 있기 때문입니다. 손가락을 장시간 동안 "혹사"시킬 경우 관절염으로 인해서 손가락 마디 고통이 일어나게 되며, 나이가 들어가면서 더욱 이러한 증상이 심해질 수 있게 됩니다. 이러한 증상은 왜 생기는지 원인에 대해서 먼저 알아보겠습니다. 

손가락 마디 통증의 원인

#1. 퇴행성 관절염

퇴행성 관절염은 "골과절염"이라고 불리기도 합니다. 이는 나이가 들면서 무리하게 손가락 관절을 사용함으로서 관절을 보호하는 있는 연골을 손상돼 이로 인해 염증과 통증이 나타나게 되는 질환입니다. 이 때 손가락 마디를 많이 사용하면 할수록 고통이 더 심하게 느껴지게 됩니다. 


통증에서 해방되고파


예를 들어 손가락을 구부리고 펴는 동작 자체가 힘들고 고통을 느끼게 되는 것이죠. 이러한 증상의 초기에는 어느 정도 휴식을 취할 경우에는 증상이 사라지게 되지만 또 다시 무리하게 사용하게 되면 고통이 또 찾아오게 됩니다. 그리고 이 외에도, 이러한 퇴행성 관절염이 원인이 되어 나타나는 증상은 무릎이나 엉덩이 관절 등에도 나타날 수 있다고 합니다.   

#2. 류마티스 관절염

통증을 유발하는 또 다른 원인으로 "류마티스 관절염"이 있습니다. 특별한 이유가 없는데도 손가락 마디가 붓거나 고통을 수반할 경우 퓨마티스 관절염을 의심해 볼만 합니다. 퇴행성 관절염과 차이가 있다면 면역 이상으로 인해 생기게 되는 '자가면역질환' 중에 하나이며, 류마티스 관절염 증상의 대다수는 '중년 여성'들에게 많이 발생한다고 합니다. 이는 여성의 경우에 남성과는 다르게 임신이나 출산, 그리고 세월이 흘러가면서 자연스럽게 발생하는 폐경 등으로 인해 여성 호르몬의 변화가 그 원인이 되기 때문입니다. 


이 증상의 초기에는 식욕이 부진하며 특별한 이유가 없는데도 피로가 몰려오기도 합니다. 그리고 손가락 마디가 자주 붓거나 관절 활막 등에 염증이 발생하기도 하면 심할 경우 고통까지 유발하게 됩니다. 그리고 손가락 한 마디가 아니라 여러 마디에서 동시에 고통을 느낄 수 있습니다. 아침에 눈을 떴을 때 해당 부위가 뻣뻣한 느낌이 30분 이상 지속된다면 류마티스 관절염을 의심해 보아야 하겠습니다.



류마티스 관절염으로 의심된다면 주저 없이 초기에 진료를 잡으시고 치료 받으실 것을 권해드립니다. 이를 방치하게 될 경우에는 자칫 손가락 마디 관절의 변형과 장애가 따라 올 수 있기 때문입니다. 류마티스 관절염의 예방을 위해서는 면역력이 떨어지지 않도록 누적된 피로를 풀고 충분한 손가락 마디의 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 해당 부위에 스트레스를 주는 요인을 최대한 줄이는 것이 중요하다는 것이죠. 그리고 균형잡힌 식습관과 가벼우면서도 규칙적인 운동으로 체력을 조금씩 올리는 것도 좋겠습니다. 


평소에 해당 부위에 마시지도 종종 해주세요

#3. 방아쇠수지 증후군    

통증의 세 번째 원인으로는 "방아쇠수지 증후군"을 들 수 있습니다. 평소에 손가락을 앞 뒤로 구부리거나 펴실 때 "딱~딱~"하는 마치 총의 방아쇠를 당기는 것 같은 소리가 나는 질환인데요, 이는 지속적이고 반복적인 손가락 마디의 사용이 원인으로 지목되고 있습니다. 예전부터 주부나 요리사, 운동선수, 미용사 등의 직업군에서 해당 부위를 지속적으로 사용할 수 밖에 경우가 대다수였으나, 요즘에는 스마트폰의 대중화로 인해 하루 종일 휴대폰을 사용하게 되면서 이러한 증상이 남녀노소 구분 없이 폭발적으로 증가하고 있다고 합니다.


오랜 시간 스마트폰 사용도 그 원인


이러한 통증은 평소에 그만큼 손가락을 혹사 시킨 것이 원인이기 때문에 해당 부위의 피로를 풀어주고 휴식을 취해주며 스트레칭도 틈틈이 해주는 것이 좋습니다. 손 마디 마디에 핸드크림 등의 보호제를 바르고 부드럽게 마시지를 해주시거나 따뜻한 물에 손을 담근 후 손가락을 폈다 오므렸다를 하면서 해당 마디의 피로를 풀어주시면 증상이 어느 정도 완화가 되겠습니다. 

#4. 가성 통풍

가성 통풍이란 인체에 칼슘의 결정이 관절에 누적되면서 염증을 발생시키는 증상입니다. '가성 통풍'의 증상은 '통풍'과 유사합니다. 하지만 그 원인이 제각각이 때문에 '가성'이라는 명칭이 붙는다고 합니다. 이러한 가성 통풍은 그 통증이 매우 강해서 참을 수 없을 정도라고 하며, 지속적인 것이 아니라 생겼다가 사라졌다가를 반복한다는 특징이 있습니다.


손가락 마디 통증에 대한 예방법은?

정말 위에서 본 바, 다양한 이유로 손가락 마디 통증에 대한 원인에 대해서 알아보았는데요, 우리가 평소에 예방하는 방법은 무엇이 있을까요? 이제 예방 방법에 대해서 알아보겠습니다. 


가장 보편적이며 일반적인 방법은 바로 "평소에 관리를 잘 하자"입니다. 해당 부위에 무리를 주지 않으면서 피로가 쌓이지 않도록 하는 게 중요하며, 꾸준한 운동을 통해서 예방하는 것이 정말 중요합니다!!


그리고 칼슘 성분이 풍부한 우유, 멸치 등을 섭취함으로서 우리 몸에 필요한 칼슘을 충분히 보충해 주는 것도 좋습니다.  


고통 없고 튼튼하게 건강을 오래 오래 유지합시다 :)


일시적인 통증이라고 판단되시면 냉/온 찜질 등으로 통증을 완화시킬 수 있겠지만, 만약 그 증상이 장시간 지속된다고 생각되시면 병원의 진료를 통해 정확한 원인을 파악한 후 전문의의 치료를 받으실 것을 권해드립니다.


이상으로 손가락 마디 통증의 원인과 일상적인 상황에서의 예방법을 간단하게 알아보았습니다. 현재 이 포스팅을 보시는 분들 중에서 손가락 마디 통증으로 고통을 받고 계신 분들은 이 시간 주저없이 병원을 먼저 예약을 잡고 상담을 받아보실 것을 추천 드립니다. 이러한 증상은 초기에 잡는 것이 정말 중요하다고 생각하거든요. 고통없이 건강하게 오래도록 우리 몸을 아끼며 사용하는 것이 복(福)이라고 생각합니다. 

긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. 





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