감기 빨리 낫는 방법이 있다? 이렇게 해보세요!!!
감기는 예방이 중요
불과 3주 전까지만 해도 '한파'로 전국이 꽁꽁 얼어붙었던 적이 있었습니다. 하지만 3월이 되자마자 언제 그랬냐는듯이 날씨가 온화해 지며 급기야 한 낮에는 살짝 덥기 까지 합니다. 하지만 아침 저녁과 낮 동안의 기온이 확연히 차이가 나기 때문에 이러한 환절기에 감기에 특히 조심을 해야 하지요. 낮엔 살짝 덥더라도 외투는 반드시 따뜻하게 챙겨 입고 다니셔서 체온 관리도 잘 하셔야 하겠습니다.
이러한 환절기에 감기 들기 딱 좋은 시기라고 합니다. 요즘은 아침에 일어나면 목이 칼칼하다, 몸이 으슬으슬하다라고 호소하시는 분들이 늘어나고 있는데요. 이러한 상태에서 감기라도 들게 되면 고생이 이만저만이 아닐 뿐더러 좁은 공간에서 함께 생활하는 직장 동료, 가족, 학우들에게도 감기를 여기저기 옮길 수가 있지요. 특히나 면역력이 약한 어린이들이 모여있는 어린이집, 유치원, 저학년들이 오며 있는 학교 교실 같은 공간에서의 감기 전파력은 어른 보다 더 빠르다고 합니다.
면역력이 약할 때 감기의 전파력은 상상을 초월
종합영양제, 비타민제를 챙겨먹는다.
종합영양제로 평소 영양분 결핍이 없도록 하는 것도 감기예방에 도움
감기에 걸리지 않았더라도 미리 미리 감기를 예방해서 손해 볼 것은 없다고 생각합니다. 우리가 먹는 음식도 중요합니다. 되도록이면 인스턴트 음식보다 자연 그대로의 재료, 신선한 식재료로 만들어진 음식이 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 계절마다 수확 되는 제철과일을 통한 각종 영양소와 비타민은 감기 예방 뿐만이 아니라 신체에 필요한 에너지원으로도 유용합니다만, 제철과일을 때 마다 챙겨 먹는다는 것과 인체에 하루 동안 필요한 과일,채소의 양과 그에 따른 비용도 만만치 않습니다. 그래서 평소에 면역력을 키우기 위해서 종합영양제(비타민제)와 비타민C를 챙겨 먹는 것이 좋습니다!!
꾸준한 비타민C 섭취도 중요
평소에 본인이 골골하다고 느끼거나 각종 스트레스와 과로로 시달리는다고 생각되면 이미 면역력이 바닥을 치고 있을지도 모릅니다. 이럴 때 정말 감기 뿐만이 아니라 여러가지 질병에도 쉽게 노출될 수 있습니다. 그래서 평소에 "내 몸을 위한 먹는 보험"이라고 생각하고 종합영양제 하나 쯤은 섭취하시는 것이 좋습니다. 시중에 수 많은 종합 영양제들이 있습니다. 종합영양제의 효능에 대해서는 여기에서 따로 언급하지 않겠습니다. 여러분에게 맞는 최적의 종합영양제를 구입해서 드시면 되겠습니다. 제 포스팅 중에 건강 관련해서 작성한 글이 있으니 참고하시면 되겠습니다.
▼참고하실 만한 글
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그리고 비타민C도 챙겨 드시면 좋습니다. 일반적으로 종합영양제를 섭취하고 면역력을 높인 다음 질병발생까지는 어느 정도 예방할 수 있습니다. 하지만 인체에 지속적인 과로와 스트레스가 쌓이게 되어 생긴 피로감은 해결할 수 있는 방법은 별개입니다. 과도한 업무와 스트레스에 시달린다고 생각되신다면 비타민C는 함께 챙겨 드시길 권합니다. 다음은 제가 비타민C를 꾸준히 섭취했을 때 얻었던 결과였습니다.
- 피로감 감소
- 밤샘 업무에도 짜증이 나지 않고 견딜 수 있음
- 아침 기상이 덜 힘듦
- 숙취에 의한 두통, 복통, 설사 등이 섭취 전보다 확실히 줄어듬
- 변비, 설사에 대한 고통도 사라짐, 쾌변의 생활화
- 피부 탄력성 증가
- 감기가 잘 들지 않음
여러가지 좋은 점들이 몸에서 나타났는데, 오늘의 주제로 다시 돌아와서 감기가 잘 들지 않았습니다. 아무래도 스트레스, 피로감 감소 등으로 신체 기관이 원활하게 돌아가고 그에 따라 면역력도 높아져 감기에 대한 면역력도 함께 증가하니 어쩌면 감기가 들지 않는 건 당연한 얘기인 것 같습니다. 그리고 비타민C는 감기예방 뿐만이 아니라 만성피로가 있으신 분들은 "만성피로"를 단순 "피로"로 만들어 줄 수 있다고 하니 참고해 보시면 좋겠습니다.
청결 유지하기
우리의 몸의 면역력을 높이는 것 뿐만이 아니라 우리 외부의 환경도 깨끗하게 하는 것이 감기 예방 뿐만이 아니라 감기를 빨리 낫게 하는 데 도움을 줍니다. 외부에서 유입되는 바이러스 같은 좋지 않은 요인들을 차단하기 위해서는 무엇보다 청결을 항상 유지해 주시는 것이 좋습니다. 바깥 일을 보고 귀가하셨을 때는 손발을 먼저 씻어주는 것이 좋습니다. 귀찮다고 들어오자마다 양말 벗고 쇼파에 눕지 마시고 먼저 손발부터 청결히!!! 개인위생 뿐만이 아니라 사랑하는 가족들의 건강, 위생을 위해서도 반드시 청결을 유지합시다.
따뜻한 물로 수분 유지하기
감기를 예방하거나 감기를 빨리 낫게 하기 위해서는 우리의 체내의 수분을 항상 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 가장 좋은 방법은 따뜻한 물이나 미지근한 물을 일정한 시간마다 마시는 것입니다. 지속적인 수분 섭취는 바이러스를 씻어내는 효과도 있다고 합니다. 각종 병균, 병우너체, 노폐물을 체내에서 체외로 빠져나가도록 돕는 역할을 수분섭취를 통해서 할 수 있습니다. 원활한 신진대사를 통해 바이러스를 이겨내고 면역력을 높이는 데 수분은 반드시 필수적입니다. 그리고 수분 섭취를 통해 신체의 혈액순환도 원활하게 하는 데 도움을 주는데, 이는 혈액순환이 원활해야 면역세포가 증가해 감기 바이러스를 이겨낼 수 있는 힘이 생긴다고 합니다.
그리고 감기를 통해 기침이 심할 때는 수분섭취를 통해 인후를 편안하게 해주는 것이 좋습니다. 가래 점도도 완화시켜 주기 때문에 좀 더 쉽게 가래를 뱉을 수 있도록 도와주기도 합니다. 그리고 만약 감기 증상보다 더한 고열이 나타날 때는 고열로 인한 땀을 흘릴 때 수분이 부족해질 수 있는데 이 때도 충분한 물을 마심으로써 체내의 수분을 보충해 주고 탈수도 막을 수 있는 역할도 한다고 하니 감기가 걸렸을 때의 수분 섭취는 평소 우리가 건강할 때보다 더 중요합니다!!
충분한 휴식 취해주기
감기를 빨리 낫게 하기 위해서는 일단 휴식부터 취해 주시는 것이 낫겠습니다. 감기가 걸렸다는 것은 면역력이 떨어졌다는 것을 의미하고 충분한 영양분 뿐만이 아니라 휴식도 필요하거든요. 충분한 수면도 중요합니다. 만약 고열로 고생하고 계신다면 감기약 하나 드시고 땀도 빼시면 푹 주무시는 것도 정말 좋다고 생각합니다!!
수시로 스트레칭 해주기 및 평소에 운동하기
감기를 빨리 낫겠다고 가만히 누워만 있는 것은 차선책이지 최선책은 아닙니다. 가만히 누워있으면 면역력을 떨어지게 하는 방법이기 때문에 쉬더라도 중간 중간에 스트레칭을 해주는 것이 정말 중요합니다. 우리의 몸은 움직일수록 면역세포들이 더욱 활발해진다고 합니다. 그리고 평소에 틈틈히 시간을 내어서 운동을 해주면서 건강을 유지해 주시는 것도 좋습니다. 과도한 웨이트 트레이닝이 아니라 간단한 운동이라도 이왕이면 주 4회 이상은 하시는 것이 좋습니다. 운동 강도와 방법은 각자 본인에게 어울리는 방법으로 하시면 되겠네요. 감기 예방은 평소에 하자구요~!!!
이상으로 감기 빨리 낫을 수 있는 방법과 감기를 예방할 수 있는 방법에 대해서 알아보았습니다. 우리 인체의 면역력을 높일 수 있는 방법은 너무나 많습니다. 감기 예방은 정말 평소에 이렇게 면역력을 높여준 상태면 정말 쉽습니다. 하지만 현대인들의 바쁜 나날들이 면역력을 자꾸만 떨어뜨리니 의식적으로 위의 방법들을 하나씩 몸에 익히면 감기 예방 뿐만 아니라 다른 질병도 쉽게 예방할 수 있지 않을까 합니다.
환절기 감기 걸리지 마시고 항상 건강하게 그리고 사랑하는 사람들과 재밌게 사는 것, 이것이 행복이 아닐까 합니다!!
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