고혈압 약 복용 중이라면 반드시 피해야 할 음식이 있다??
안녕하세요. 오늘도 건강 정보로 먼저 인사를 올리겠습니다. 대한민국 국민 중 25%에 해당하는 분들이 지금 이 순간도 고혈압로 인해 적지 않게 생활의 불편함을 느끼고 계십니다. 혈압은 일반적으로 맥박에서 수축기의 최고 혈압과 이완기의 최저 혈압의 두 측정치로 요약됩니다. 휴식시 정상 혈압은 수축시 100~140mmHg이며, 이완시에는 60~90mmHg입니다. 그리고 혈압이 지속적으로 140/90mmHg 이상일 때 고혈압이 있다고 판단하게 됩니다.
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고혈압은 왜 생길까요?
현재까지 고혈압이 생기는 원인은 안타깝지만 확실하게 밝혀지지는 않았습니다. 그리고 그 원인은 한 가지 이유가 아니라 여러 가지 원인이 상호 복합적으로 작용하는 경우가 더 많아서 단정해서 말하기도 쉽지 않습니다. 다만 현재까지 지속적인 연구를 통해 밝혀진 바로는 유전 요인, 가족력, 노화 등으로 인해 발병한다는 것입니다. 덧붙여 비만, 운동 부족, 음주와 흡연, 짜게 먹는 습관, 스트레스, 수면무호흡증, 특정 약물 등도 그 원인으로 꼽히고 있습니다.
고혈압(高血壓)이란 영어로는 hypertension, high blood pressure라고 하는데요, 혈압이 정상 범위보다 높은 만성 질환을 일컫는 말입니다. 고혈압은 혈액이 혈관을 순환하는 데 심장이 더 많은 일을 하게 됩니다. 고혈압 증상이 심해질수록 뇌졸중 등 치명적인 혈관 질환이 나타날 수 있기 때문에 대다수의 고혈압 환자분들은 혈압을 낮추는 약을 복용 중에 계십니다.
고혈압약을 복용중이라면 먹는 음식에 주의를 기울여야 한다. 음식이 고혈압약과 상호작용을 일으켜 약효를 떨어뜨리고 자칫 치명적인 부작용을 불러 올 수 있기 때문입니다. 오늘은 그러한 고혈압 약을 복용 중에 계신 분들이 특히 피해야 할 음식에 대해서 살펴보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 여러분의 가정에 고혈압 환자 분이 계시다면 3분 정도만 집중해서 읽어 주시면 감사하겠습니다.
포도 & 자몽주스
'포도주스'나 '자몽주스'를 고혈압 증상이 있으신 분들은 절대 마시지 않는 게 좋습니다. 포도주스에 함유되어 있는 플라보노이드(flavonoid) 계열의 식물 색소가 고혈압약을 분해해버리는데 이는 효소의 작용을 방해할 수 있기 때문입니다. 그리고 이로 인해 분해되지 못한 약이 몸에 과도하게 쌓여 갑자기 혈압이 낮아질 수도 있습니다. 자몽도 마찬가지인데요, 자몽의 특정 성분이 몸속 'CYP3A4'라는 약물 분해효소를 억제해 버리기 때문에 몸속 약물의 농도를 높일 수 있으니 절대 자몽주스를 마시면 안 되겠습니다.
※ 플라보노이드(flavonoid)란?
바나나
평소에 우리가 즐겨 먹는 바나나 속에는 우리 몽의 체내 나트륨을 배출해주는 역할을 하는 '칼륨'이 풍부하기 때문에 고혈압 환자에게 효과적입니다. 하지만 고혈압약을 복용하는 사람은 위험할 수도 있는데요, 고혈압약에 든 '이뇨제' 성분은 칼륨이 몸 밖으로 빠져나가는 것을 막기 때문입니다. 이때 칼륨이 많이 든 바나나를 섭취하게 되면 몸속 칼륨의 농도가 너무 비정상적으로 높아져서 '고칼륨혈증'이 발생할 수 있습니다. 몸속 칼륨 농도가 너무 높으면 심장 마비가 올 위험이 있기 때문에 고혈압약을 복용하시는 분들은 바나나는 삼가시는 것이 어떨까요?
치즈
치즈처럼 '티라민(tyramine)'이 많이 든 음식을 섭취해서는 안 됩니다. 티라민은 단백질을 이루는 아미노산의 한 종류로서, 고혈압약에 든 '파르길린(pargyline)'이라는 성분의 작용을 억제하게 됩니다. 이 때문에 약효가 떨어지고 심하면 뇌졸중이 생길 위험도 있기 때문에 치즈 섭취는 삼가야 하겠습니다.
고혈압 관리를 위한 건강한 식생활에 대해서
고혈압을 예방하고 치료를 하는 과정에는 반드시 식이요법이 병행되어야 합니다. 식이요법은 생각보다 어렵거나 그다지 복잡하지 않습니다. 제철에 나는 신선한 채소와 과일, 저지방 유제품, 그리고 도정을 하지 않은 곡식, 생선 등 다양한 식품을 통해 영양분들을 골고루 섭취해야 합니다. 단, 소금과 포화지방 등이 많이 함유된 건강에 좋지 않은 식품은 되도록이면 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 아예 드시지 않으면 더욱 좋구요. 다만 오랜 세월동안 잘못 길들여진 식습관을 한번에 고치기는 힘들지만 조금씩이라도 개선하려고 하는 고혈압 환자의 의지가 무엇보다 중요합니다.
올바른 식사 요법은 건강을 위해서라도 지속하는 것이 좋으며, 상대적으로 건강하고 젊은 시절부터 시작하는 것이 더욱 좋겠습니다. 젊은 시절부터 이와 같은 건강한 식생활을 하면 나이가 들수록 혈압이 높아지는 생리 현상을 예방하거나 조금 더 뒤로 늦출 수 있다고 하니 반드시 실천하시길 바랍니다.
이상으로 고혈압 약 복용 중인 분들이 피해야 할 음식과 건강한 식생활에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.
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