흡연자에게 좋은 음식 추천입니다!!

오늘은 흡연자 분들은 꼭 보셨으면 하는 글입니다. 흡연으로 인해 우리 몸은 여러가지의 영양성분 결핍 현상을 가지게 됩니다. 건강을 생각해서 마음 같아서는 바로 끊을 수 있다면 좋지만 금연이 생각보다 쉽지 않죠. 흡연하시는 분들 뿐만이 아니라 주위에서 본의 아니게 간접 흡연을 경험하시는 분들도 함께 보시면 좋은 것 같은데요, 흡연자에게 좋은 음식 추천입니다. 


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흡연자에게 좋은 음식 리스트(LIST)

은행

흡연자에 좋은 음식 - 은행


흡연하시는 분들에게 좋은 음식 첫 번째로 바로 '은행'이 되겠습니다. 은행은 기관지에 특히 좋으며 목에 가래가 끓는 현상을 약화 시켜주며, 폐를 맑게 해주는 효과가 있다고 합니다. 단, 은행을 드실 때 주의해야 할 점이 있는데요, 은행 자체에 독성이 있기 때문에 한 번에 과하게 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

흡연자에 좋은 음식 - 물


흡연하시는 분들이 가장 많이 듣는 말 중에 하나가 바로 "물을 많이 마시라"이야기 일 텐데요, 체내에 축적된 니코틴을 녹여 소변으로 배출하게 만드는 역할을 하는 것이 바로 '물'입니다. 흡연을 하게 되면 니코틴은 침에 녹아서 위장으로 함께 흡수되게 되는데요, 물을 섭취하게 되면서 위를 보하할 수 있다는 장점이 있습니다. 참고로 아침에 기상 후 물 한 컵 섭취하게 되면 흡연 욕구도 떨어지게 한다는 점, 흡연하시는 분들은 꼭 기억해 주세요!


시마

흡연자에 좋은 음식 - 다시마


다시마는 혈액을 맑게 만들어 주고 암을 예방하는 효과가 있습니다. 장에서 독소가 흡수되는 것을 예방하고 체외로 배출 시켜 줍니다. 흡연하시는 분들은 다시마를 자주 섭취합시다!

당근

흡연자에 좋은 음식 - 당근


흡연을 많이 하시는 분들은 비타민A가 부족해지기 쉽습니다. 이로인해 폐암에 걸릴 확률 또한 높아진다는 통계자료도 있었습니다. 당근을 섭취함으로서 비타민A 안에 함유되어 있는 '터핀'이라는 성분이 발암 물질을 해독해 주기 때문에 흡연하시는 분들은 되도록 당근을 많이 섭취하는 것이 좋겠습니다.  

흡연자에 좋은 음식 - 녹차


흡연을 자주 하게 되면 아무래도 비타민C가 많이 소모가 됩니다. 녹차를 섭취함으로서 비타민C를 보충할 수 있는데요, 녹차의 비타민C 양은 레몬의 5~8배나 된다고 하니 흡연을 하시는 분들은 필수로 섭취해야겠습니다. 흡연 후 녹차 한잔 어떠세요? 녹차는 비타민C 보충 뿐만이 아니라 이뇨 작용까지 하니 더 없이 좋겠죠.


율무

흡연자에 좋은 음식 - 율무


그 다음 음식으로는 율무입니다. 율무 성분은 간과 위의 기능을 좋아지게 하는 효능이 있습니다. 그리고 폐를 맑게 해주며 녹차처럼 이뇨 작용에 대한 효과도 있기 때문에 니코틴 배출을 도와 줍니다. 

흡연자에 좋은 음식 - 레몬


녹차에서 언급한 것처럼 레몬에는 비타민C가 녹차 만큼은 아니지만 꽤 함유되어 있습니다. 레몬과 오렌지 같은 과일은 체내의 활성화 산소를 억제 시켜 주는데 도움을 줘서 세포 손상을 예방해 줘서 폐 건강에도 유익합니다. 녹차와 레몬차는 번갈아 마시면 좋겠네요.

숭아

흡연자에 좋은 음식 - 복숭아


그 다음 음식으로는 복숭아입니다. 복숭아는 흡연을 통해 체내에 쌓인 니코틴을 제거하는 데 효과가 있다고 알려졌습니다. 복숭아를 섭취함으로서 혈액 순환 및 해독 작용에 큰 도움을 받을 수 있습니다.  

흡연자에 좋은 음식 - 무


다음 음식으로는 무입니다. 무는 섭취하게 되면 우리 몸의 호흡기를 강하게 만들어 주는 효과를 얻을 수 있습니다. 체내 각종 기관지 질환의 면역력을 높여 주며, 무 속의 각종 효소는 속을 편안하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 그리고 니코틴을 중화시켜 줘서 니코틴 해독 음식으로 흡연으로 인해 망가진 건강을 회복 시켜 주는데 큰 도움을 얻을 수 있습니다. 또한 무의 아삭거리는 식감은 흡연 욕구를 낮추는 데 도움을 주기 때문에 아예 흡연을 하지 않겠다고 마음 먹으신 분들은 무를 드셔 보시기 바랍니다.


이상으로 흡연자에게 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되셨다면 즐겨찾기구독하기 부탁드립니다.

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