출산 후 산모에게 좋은 과일 TOP 7

출산 후 산모에게 좋은 과일 탑 7

 

아이를 출산 후 산후 조리를 할 때는 찬 음식과 찬물, 찬바람을 피하고 신체를 따뜻하게 하는 것이 중요한데요, 이는 자칫 산후 조리를 잘못해서 '산후풍'이라도 오게 되면 평생을 고생 할 수 있기 때문입니다. 일반적으로 산후 100일 동안 산모는 정신적 안정과 더불어 푹 쉬어 주는 것이 좋습니다. 무엇보다 충분한 영양을 골고루 섭취하여 산모의 기력 회복을 돕는 동시에 아이를 낳고 허해진 몸을 제대로 보신 해주시는 것이 좋습니다. 따라서 오늘은 보양식 중에서도 출산 후 산모에게 좋은 과일에 대해 알아보도록 하겠습니다. 특히 7가지로 엄선해서 소개 시켜 드리는 것이니 필요하시는 즐겨찾기 하셔도 좋겠네요.

 

 

 

 

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1. 출산 후 산모에게 좋은 과일 - 사과 

 

TOP 1에 추천드릴 과일은 바로 '사과'입니다! 어느 정보지를 봐도 다 사과를 추천할 할 정도로 정말 산모에게 좋은 과일입니다!! 아침 사과는 황금 사과라는 말이 있는 것 다들 아시죠? 사과에는 비타민과 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 변비와 피로 회복에 매우 좋습니다. 또한 포도당, 과당, 사과산 등의 성분이 피로 물질을 분해하고 피부 노화를 예방 해 피부에 탄력을 줍니다. 출산으로 푸석해진 피부에 다시 탄력을 만들어 주는 것이죠. 덧붙여 사과 속에 함유되어 있는 펙틴 성분으로 인해 장 운동을 활발하게 하여 변비를 예방할 수 있어서 고혈압 예방, 폐 기능 강화, 면역력 강화 효능이 있는 과일이 바로 '사과'입니다. 출산 후 사과는 꼭 챙겨 드세요!

 

 

2. 출산 후 산모에게 좋은 과일 - 딸기

 

 

봄에 산뜻한 딸기 한 입이면 피로가 사르르 녹죠. 요즘에는 사계절 내내 딸기를 마트에서 쉽게 구입할 수 있습니다. 이러한 딸기에는 비타민C가 다량 으로 함유되어 있는데요, 비타민C는 호르몬을 조정하는 부신 피질의 기능이 활발하게 만들어 주기 때문에 출산 후 체력이 부족한 여러분의 체력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 출산 후 산모에게 좋은 과일 - 모과

 

 

TOP3로 선정된 과일은 바로 '모과'입니다! 모과 속에는 비타민, 사포닌, 구연산, 사과산의 성분이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 때문에 출산으로 지친 몸에 활력을 불어 넣어주므로 피로 해소에도 도움을 주어 산모에게 정말 좋은 과일로 꼽을 수 있습니다. 

 

덧붙여 모과에는 쥐가 나거나 설사로 고생할 때 그 증상 완화에 도움을 주며, 산모의 소화를 도와주고 구역질을 멈추게 하는 데 도움을 주는 좋은 과일입니다. 특히 출산 후 소화 불량으로 불편해 하시는 분들이 많은데요, 약을 처방 받기 보다는 모과를 섭취하는 것을 추천드립니다. 특히 모과는 뼈를 튼튼하게 해주어서 뼈가 약해진 산모들에게 좋은 과일로 손 꼽히고 있습니다.

 

4. 출산 후 산모에게 좋은 과일 - 포도

 

 

다음으로는 '포도'를 꼽을 수 있습니다. 포도 속에는 철분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 빈혈 예방에 효과적입니다. 이는 생혈, 조혈 작용을 해줘서 출산 후 산모에게 쉽게 일어날 수 있는 '빈혈'을 미연에 예방해줍니다.

 

그리고 별도의 소화 과정이 필요 없는 포도당, 과당으로 이루어져 있기 때문에 소화 흡수가 매우 빠르며 지친 몸에 활력을 불어 넣어주는 과일이 바로 포도입니다.

5. 출산 후 산모에게 좋은 과일 - 키위

 

 

다음으로는 바로 '키위'가 되겠습니다. 키위에는 산모분들 뿐만이 아니라 많은 분들이 즐겨 먹는 과일인데요, 맛도 좋지만 뛰어난 영양가로 유명한 과일입니다. 키위에는 비타민C가 오렌지의 2배이며, 비타민E가 사과의 6배나 된다고 합니다. 그리고 키위는 비타민B와 더불어 엽산이 아주 풍부하게 함유되어 있어 출산 후 흔히 겪는 빈혈을 예방해주며, 거기에 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 불면증 개선에도 도움을 받을 수 있습니다. 또한 비타민C는 피로 회복, 피부 미용에도 탁월한 효능이 있습니다. 키위는 미네랄이 풍부하여 임산부가 섭취하면 태아에게도 좋다고 하니 임산부에게도 출산 후에도 최고의 과일입니다. 

6. 출산 후 산모에게 좋은 과일 - 참외

 

 

참외에는 갈증을 멈추게 해주고 이뇨 작용이 촉진시켜 줍니다. 이는 소변을 배출 시키는데 매우 효과적으로 작용하게 되며, 소변으로 자연스럽게 노폐물이 배출이 되는 것이죠. 그리고 참외는 가슴이 답답하거나 손발이 차가운 분들의 증상을 완화 시켜 주기 때문에 출산 후 섭취하시면 산모에게 정말 좋은 과일입니다. 

7. 출산 후 산모에게 좋은 과일 - 자두

 

 

끝으로 '자두'를 리스트에 넣을 수 있습니다. 산모가 아이를 출산하게 되면 철분이 특히 부족하게 되는데요, 자두는 이러할 때 도움을 줍니다. 자두 안에 함유되어 있는 철분 성분으로 출산 후 산모에게 흔히 나타날 수 있는 변비 및 빈혈을 예방하는 역할을 합니다. 

 

이상으로 출산 후 산모에게 좋은 과일 TOP7을 꼽아 보았습니다. 출산 후에 계속해서 몸이 붓고 면역력 저하 때문에 고생 중이신 산모 분들에게 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다. 몸의 활력소가 되어 주며 게다가 특유의 달콤한 맛을 가지고 있는 위의 과일들로 체력 회복에도 힘쓰셨으면 좋겠네요. 감사합니다.

 

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