잠들기 전 물을 꼭 마셔야하는 이유? 바로 이것 때문이죠!!
저는 밤에 눈을 붙이기 전에 양치를 한 후에 바로 물 한컵을 마십니다. 20대 때부터 습관을 그렇게 잡으며 여태껏 생활해 왔거든요. 인터넷으로 조금만 검색해도 잠들기 전 마시는 물이 건강에 좋다는 건 쉽게 찾을 수 있습니다. 그 만큼 잠들기 전에 마시는 물도 '보약' 과 같다고 할 수 있죠.
우리 몸 안에서는 지금 이 순간에도 우리가 모르는 많은 일들이 일어납니다. 잔병치르지 않고 무병장수하면서 사는 건 누구나 소망일텐데요, 작은 질환 및 질병 하나에도 큰 도움을 줄 수 있는 것이 바로 물입니다. 이러한 물을 우리가 쉬는 동안 마시게 되면 몸의 기능을 신속하고 원활하게 만들어줄 수 있습니다.
▼함께 보시면 좋은 건강 관련 글▼
[스마트한 생활정보/건강정보] - 불면증에 좋은 약초 한 눈에 살펴보기
[스마트한 생활정보/건강정보] - 유통기한 지난 우유 활용법 완전정리에요!!
[스마트한 생활정보/건강정보] - 흡연자에게 좋은 음식 추천입니다!!
[스마트한 생활정보/건강정보] - 요로결석 원인은 바로 몸속 이것!! 요로결석 예방과 치료법
우리가 자리에 누워서 잠들기 전 물을 한잔 마시게 될 경우 수면 중 갈증이 생기지 않게 도와주며, 다음 날 몸 상태를 개운하고 가볍게 유지 할 수 있다는 장점이 있습니다!
오늘은 잠들기 전 마시는 물 한잔 이 얼마나 우리 몸에 좋은 효과를 주는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
주의할 점이 있는데요, 위장 장애를 가진 사람들은 잠들기 전 물을 마시면 위산 분비를 촉진시켜 통증을 유발 해 수면에 방해가 될 수 있으니 유의하셨으면 좋겠습니다.
잠들기 전 물을 꼭 마셔야 하는 이유들
피로 해소
물은 우리 신체에 정말 더 할 나위 없는 훌륭한 '피로 회복제'입니다. 우리가 자는 동안 일상 생활 중에서 받았던 스트레스와 불안 우울함을 줄이는데 도움이 되는 동시에 정상적인 수면 리듬을 되찾게 도와 줍니다. 잠이 든 동안 물은 우리 몸의 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와주며, 몸에 활력을 불어 넣어주는 것이죠. 잠들기 전 물 한잔으로 일상 중에 지쳐 기진맥진한 몸의 피로를 싹 날려보는 게 어떨까요?
동안 피부 유지
평소에 물을 자주 마시면 피부가 좋아진다는 건 누구나 아실 텐데요, 잠들기 전 물을 마심으로써 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어준다는 사실도 아시나요? 아마 이 부분도 피부 미용에 관심이 많으신 분들은 아실텐데요, 잠들기 전 마시는 물은 피부 노화를 늦춰 줍니다. 마스크 팩도 좋지만 잠들기 전 물 한 잔으로 동안 피부를 만들어 보면 어떨까요?
수면 장애 예방
우리가 잠을 자기 위해서 자리에 누웠지만 20~30 분 이상 잠들지 못하는 사람들에게 '잠들기 전 물 한잔' 이 보약이 될 수 있습니다. 실례로 수면 장애 치료 방법으로서 잠들기 전 따뜻한 물 한 잔, 취침 중간에 깨면 다시 따뜻한 물 한잔 마시는 것을 권하기도 합니다. 편안한 잠자리를 만들고 싶다면 잠들기 전에 물 한 잔씩 마시는 것도 좋은 방법이니 이 점도 놓치지 마세요!
취침 중 다리 경련 방지
여러분 중에 잠을 자다가 한 밤에 갑자기 다리에 경련이 일어나서 아파서 잠이 깬 경우가 있으신가요? 주위에서 그런 분들이 종종 계시더라구요. 그럴 땐 잠들기 전 물을 마심으로써 취침 중에 발생하는 다리 경련을 예방 할 수 있습니다. 취침 중에 다리 경련이 일어나는 이유는 다리 근육이 물(수분)을 필요로 하기 때문에 발생하는데요, 잠들기 전 물 한잔이 이를 보충주고 해소해 줄 수 있습니다.
장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소)
수분 섭취는 변비에 좋다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 특히 잠자기 전에 물을 마심으로서 장 운동을 촉진시켜주며 아침 배변을 수월하게 만들어 줍니다. 아랫배 걱정이 된다면 잠자기 전 물 1~2 잔 정도 마시는 습관을 들여보시면 어떨까요?
눈 건강 회복
현대인들은 장시간 모니터, 스마트폰을 주시하고 살아갑니다. 이러한 현대인들에게 눈의 피로는 어쩌면 너무나 일상적인 질환일지도 모르는데요. 몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성히 일어나는데, 잠들기 전 물 한잔 마심으로서 눈에 수분을 충전할 수 있습니다. 즉, 잠들기 전에 마신 물이 자는 동안 몸과 눈에 수분을 보충해주는 것이죠. 물 한 잔으로 작은 질환 하나도 예방 할 수 있다는 것을 반드시 유념해 주셨으면 좋겠습니다.
심근경색, 뇌경색 방지
끝으로 잠들기 전 물을 꼭 마셔야 하는 이유로 심근경색 및 뇌경색을 예방할 수 있다는 것입니다. 잠들기 전 물을 마심으로서 심근경색과 뇌경색을 예방하기로 유명한데요, 새벽이나 아침에 심근경색 또는 뇌경색이 잘 발생하는 이유도 자는 동안 많은 양의 수분 손실이 일어나 혈액이 끈적거리고 탁해졌기 때문입니다. 이를 방지하려면 잠자기 전 물 한잔 마시는 것 잊지마세요!
이상으로 잠들기 전 물을 꼭 마셔야하는 이유에 대해서 알아보았습니다. 건강관리 잘 하셔서 우리 꼭 무병장수 해요. 도움이 되셨다면 즐겨찾기 및 구독하기 부탁드립니다. 감사합니다.
