배에 가스차는 이유 5가지와 가스 빼는 법 3가지

배에 가스차는 이유 5가지와 가스 빼는 법 3가지

배에 가스차는 이유와 빼는 법은?


가끔 배에 가스가 찰 때가 있죠? 가끔 그러면 다행이지만 자주 그럴 경우 여간 신경 쓰이지 않을 수가 없습니다. 예를 들어 직장에서 배에 가스가 찰 경우 당연히 생리적인 현상으로 방귀가 나오게 되는데요, 회의 중 뜻하지 않게 방귀라도 나올 경우(불의의 사고) 생활에 여간 불편을 주지 않을 수가 없는데요. 


배에 가스가 자주 찰 경우에 평소보다도 방귀도 많이 나오게 되며, 속도 더부룩하게 되죠. 심할 경우 복통을 유발하기도 합니다. 저를 비롯한 많은 분들은 정말 배에 가스가 많이 차면 불편한 것도 있지만, 사람들이 많은 곳에서 속 시원히 가스를 배출하지도 못하고 복부가 팽창하여 하루 종일 힘들었던 적이 분명히 있을 거라 생각이 됩니다. 오늘은 왜 배에 가스가 자주 차는지 이유에 대해서 살펴보고자 합니다. 

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배에 가스차는 이유 5가지

먼저 배에 가스차는 이유부터 알아보겠습니다. 일반적으로 배에 가스가 생기는 이유로는 크게 두 가지로 분류할 수 있습니다. 그 첫 번째는 입을 통해 음식물을 섭취할 때 외부의 공기가 식도를 통하여 소화관으로 들어가는 공기가 원인이 되는 것이져, 또 다른 하나는 입을 통하여 들어온 음식물들의 소화 과정에서 장안의 음식찌꺼기가 장내 세균에 의해 분해가 되면서 가스가 발생하는 경우입니다!


이렇듯 우리는 일상생활 속에서 당연히 음식물을 섭취하기 때문에 장 내 가스가 생기는 건 어쩌면 당연한 게 아닐까 생각이 됩니다. 그렇지만 다른 사람보다 유달리 본인에게만 배에 가스가 참으로 인해서 힘들어진다면 그 이유와 해결책도 알아야 하겠죠? 

일반적인 원인 외에 유독 나에게만 배에 가스가 자주 차는 이유가 있다면 본인의 식습관이나 생활습관을 유심히 관찰할 필요가 있습니다. 평소 식습관과 생활습관이 원인이 되는 경우가 많기 때문입니다. 그렇다면 오늘 알아볼 내용 중에 본인의 식습관이나 생활습관이 해당이 되는지 확인해 보시면 좋겠네요.

1. 규칙적이지 못한 식사시간

제가 어릴 때만 해도 "밥이 보약이다라"는 말이 있었습니다. 이렇듯 '삼시세끼'를 거르지 않고 꼬박꼬박 챙겨 먹어서, 중간에 간식이나 야식을 하는 경우가 그렇게 많지가 않았습니다. 특히 우리 늘 피곤한 직장인들의 경우 아침에 기상할 때 항상 고민을 하는데요. 그 짧은 시간에 "잠이냐", "밥이냐"를 두고 선택을 해야 하는데, 대부분의 직장인들이나 학생들은 밥보다 잠을 선택하여 아침 식사를 거르는 경우가 많습니다. 

점심식사의 경우에 직장인들 뿐 아니라 여러가지 바쁜 일정으로 식사를 하지 못할 경우 끼니를 대충 때우고는 합니다. 대신에 저녁에 아침 낮 동안 먹지 못한 음식에 대한 보상 심리처럼 허기진 배를 채우기 위해 과식을 하거나 한 끼에 폭식을 하는 경우가 늘어나는데요, 이처럼 늦은 시간까지 잠을 자지 않을 경우 야식을 시켜 먹기도 합니다.


그러나 식사를 규칙적으로 하지 않거나 과식을 할 경우에나 야심한 시간대에 음식물을 섭취할 경우 위산 분비가 과다하게 이루어지며 위장이 상해 가스로 가득 차버리게 됩니다. 만약 여러분 중 이러한 이유로 배에 가스가 자주 차게 된다면 식사 시 폭식을 피하고 제 때에 식사를 하여 위장에 부담을 주는 것을 피해야 하겠습니다!

2. 육식,유제품,기름진 음식

평소에 음식을 먹을 때 기름진 음식이나 육류, 유제품 등을 과도하게 먹게 될 경우 배에 가스가 가득 찰 수 있습니다. 일반적으로 단백질 및 지방의 경우에는 다른 음식에 비교해 소화 시키는 과정에서 가스를 많이 발생 시킨다고 합니다! 육류로 대표되는 소고기 및 돼지고기 등은 장에 머무르는 시간이 길어 소화 시키는 시간도 오래 걸리게 때문에 육류 섭취를 많이 하는 사람은 그만큼 가스가 배에 자주 찰 수 있습니다!

우유 및 유제품도 원인이 될 수도

육류 이외 우유나 유제품의 경우 한국인들의 85% 정도는 이를 소화시키는 유당 분해효소가 적다고 합니다. 이러한 유제품을 많이 섭취할 경우 가스가 많이 발생됩니다. 그렇기 때문에 유제품 등을 과다하게 섭취하면 소화불량이나 복부 팽만감 등 배에 가스가 자주 차는 이유가 될 수 있습니다.

3. 대충 씹거나 급하게 빨리 먹는 식습관

저를 비롯한 대부분의 우리 현대인들은 너무 바쁜 일상(과도한 업무와 촉박한 일정) 등으로 식사 시 음식을 빨리 먹는 습관이 있습니다. 이러한 습관을 가지신 저 뿐만이 아니라 대다수일 거라 생각이 되는데요. 이렇게 급하게 대충 빨리 먹은 날은 속도 평소보다 더부룩하고 가스도 많이 차게 되는 경험을 하게 되는데요. 음식을 빨리 먹게 되는 것도 배에 가스가 자주 차는 이유가 될 수 있습니다!

정말 당연한 말이지만 음식을 먹을 때에는 충분한 저작운동으로 타액과 음식이 골고루 썪여서 소화기관으로 넘어가야 됩니다. 만약 그렇지 않을 경우에는 소화기관으로 넘어간 음식물을 충분히 분해시키기 위하여 위산이 나오게 되는데요, 이러한 위산과다가 원인이 되어서 배에 가스가 가득 찰 수 있고 심지어 역류성 식도염이나 위염 증상 또한 발생할 수 있습니다. 따라서 음식물을 섭취할 때에는 충분히 씹어 삼키는 습관을 들이도록 하여야 합니다!

4. 변비 및 위장질환

자주 배에 가스차는 이유 중 하나로 생각해 볼 문제는 변비나 담적 위장질환이 있는 경우에 가스가 가득 찰 수 있다는 것입니다. 현대인들의 고질병 중 하나가 '변비' 및 '과민성 대장 증후군'이라고 합니다. 변비의 경우 장 활동이 활발하게 이루어지지 않아 배변이 잘 되지 않는 상태가 되는데요, 마땅히 배출되어야 할 배변에서 가스가 계속 발생하게 되어, 이로 인하여 복통이 유발되는 경우도 있습니다!

'과민성 대장 증후군'도 배에 가스가 자주 차는 이유가 될 수 있습니다. 과민성 대장 증후군의 원인은 너무나 다양하지만 대표적인 원인으로 스트레스와 규칙적이지 못한 식사, 그리고 자극적인 음식에 의하여 배에 가스가 많이 차게 되어 복부가 팽팽하게 부풀어 오르는 복부 팽만감이 생길 수 있습니다. 

이를 해결하기 위해서는 올바른 식습관을 가지는 게 좋겠죠? 당연히 술과 담배는 멀리하고 신선한 과일이나 섬유질이 풍부한 채소를 적당히 섭취할 것을 추천합니다. 하지만 증상이 지속되거나 심한 불편감을 초례한다면 병원에 내원하여 정확한 진단을 받아 보실 것을 추천드립니다.

5. 스트레스

만병의 근원 중에 하나로 '스트레스'를 빼놓을 수 없습니다. 스트레스가 과도할 경우 우리의 인체는 긴장을 하여 소화 기능을 현저히 떨어트릴 수 있습니다. 이러한 것 또한 배에 가스차는 이유가 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 적당량의 운동과 본인만의 스트레스를 해소할 수 있는 활동을 찾는 것이 좋습니다.


건강한 삶을 위해 우리는 몸에 좋은 음식을 섭취하려고 노력합니다. 이러한 방법도 좋지만 운동도 함께 병행을 해야하는 것도 빼놓을 수가 이야기입니다. 운동은 건강을 지키기 위해서 필요한 부분 중 하나 입니다. 특히 규칙적인 운동은 몸의 기능을 원활하게 해 주는데 도움이 되는데 몸의 기능이 원활하게 이루어지지 않을 경우에는 소화가 잘 되지 않아 배에 가스가 자주 발생할 수 있습니다. 주 3~4회 정도 요일과 시간을 정해서 본인에게 맞게 규칙적으로 운동을 해보는 게 어떨까요?

배에 가스 빼는 법 3가지

1. 물 마시기

일반적으로 배에 가스가 찼을 때 소화불량으로 판단해서 콜라, 사이다 등의 탄산음료를 섭취하는 경우가 있습니다. 이러한 행동은 증상을 더욱 악화 시킬 수 있기 때문에 되도록 탄산음료보다는 물을 많이 마시는 게 좋습니다. 충분한 물을 섭취할 경우 혈액순환이 활발하게 이루어지게 되어 장 내 가스를 빨리 배출하는데 도움이 될 수 있기 때문입니다!

2. 야채나 과일 섭취하기

본문에서 언급한 것처럼 소고기, 돼지 고기 등의 육류는 우리 몸의 소화를 느리기 만듭니다. 이는 배에 가스를 차게 할 수 있기 때문에 식이섬유가 풍부한 야채를 섭취함으로써 장 속에 발생한 노폐물을 제거하는데 도움이 됩니다. 장 속 노폐물 제거를 하면 장 활동이 활발하게 되면서 장내 가스를 효과적으로 배출할 수 있습니다. 그러나 과한 섬유질 섭취는 가스를 더 생기게 할 수 있기에 적당량의 야채나 과일을 섭취 해주시는 게 좋습니다!

3. 복부를 따뜻하게 해주기

복부(배)가 차가울수록 배에 가스가 자주 생길 수 있다고 합니다. 배를 따뜻하게 해 줄 경우 원활한 소화가 되게 끔 도와주며, 이는 장 내 가스를 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

이러한 방법 외에도 적당한 운동이나 요가 및 허리를 곧게 펴주는 행동, 복부 마사지 등을 해줄 경우 배에 있는 가스를 빼는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 

이상으로 배에 가스차는 이유 5가지와 배에 가스 빼는 법 3가지에 대하여 정리해 보았습니다. 본문에서 말씀 드린 이유와 방법들을 모두다 100% 맞다고 할 수 없지만 여러분에게 맞는 방법을 찾아보시는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다!



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